体脂肪の減らしかた
person20代/女性 -
3週間前よりダイエットを開始しました。
身長156体重53.5体脂肪31.5です。
1人目妊娠前42キロ
2人目妊娠前53キロでした。あと夏までに体脂肪20%台にのせたいのですがなかなか減りません。。体重はあまり気にしないようにしてます☆体脂肪が下がれば体重も自然に落ちるかなと(=_=:)
そこで今の生活についてアドバイス頂きたく質問させてもらいます。
朝食→ライ麦パン1枚、プレーンヨーグルトに無糖きな粉をかけたもの、もずく酢
昼食→ご飯軽く1杯、野菜の煮物など
夕食→ご飯軽く1杯、野菜中心のおかず、サラダ、汁物ある1日の食事です。
揚げ物、間食は控えめです。
今日は牛乳寒天にきな粉をかけたものをおやつにしました。(←昨夜作ったもの)
毎日一時間以上の軽い運動をしています。カーウ゛ィーダンスDVDです。
よろしくお願いいたします。
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