ギックリ腰?

30代/女性 - 2011/05/14

昨日 車に荷物を入れるときに う?なんか変かな?と思いましたが、その後も体は動かせたので筋肉痛くらいにはなるなと感じたくらいでした。夜になり夕飯の片付け時には 下が向きにくくなり 座っていても右腰がずきずきするようで 深呼吸しても響くのです。寝る体勢にも苦労しましたが あさがたは少し楽!と仕事をこなしていたら またまた夕方から同じような状態です。横になると骨盤で筋がつれたかんじでまたつらく痛いです。
まだ 冷シップをしています。タイミングで温シップにするようですが 何か目安はありますか?また 痛み止めはカロナールがありましたが、有効でしょうか。
また整形外科に受診したほうがよいですか?