腰痛と吐き気

2006/07/01

10年位前から腰痛持ちです。
最近特に腰からお尻の上辺りの広範囲でだるさと痛みがあり整形外科で診察してもらいましたが腰椎が磨り減っているため腰痛がおこっているのであまり心配は無いとのこと。腰痛体操を勧められて毎日実行していますがあまり効果が無いようです。
朝起きるときがとても辛く、腰痛の酷いときは吐き気が伴い、食欲がありません。仕事は立ったり座ったりしていますので同じ姿勢で長時間居ることはありません。横になっている姿勢が一番楽なので気が付くと8時間以上睡眠をとってしまう日が多くなりました。
自分で何をすれば改善するのか、アドバイスをお願いします。