中途覚醒?はどう対処すればよいでしょうか?
ここ数年、中途覚醒に悩まされています。
だいたい3時間もしないうちに目が覚めます。
(ひどい時は寝付いてから10分くらいで起き
ることもあります)
○数年前まで会社が忙しく、家に帰るのが朝の
2時〜4時だった。
○ここ2、3年は仕事は落ち着いている。
○寝る前に必ずパソコンに1〜2時間向かう。
○日中の仕事中、猛烈に眠くなり仕事の効率が落ちるのでトイレの個室で10分くらい寝る(自然に10分で目覚める。日に2、3回寝に行く)
○運動は週1〜2回、スポーツクラブで運動する程度。
○体重は標準体重。
睡眠時無呼吸症候群ではないと思うのですが・・・。
原因もさることながら、安眠に効果的な方法があればお教えください。お願いします。。
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