腰痛にどう対処すべきか?適度な運動とは?

2011/05/29

一日一万歩と言われますが、股関節の手術をし、腰痛もあり、右の腎臓が不全という私には、脅迫的に聞こえます。
お医者さんには自分にあった健康法を選びなさいと言われますが、加減が分かりません。
水中歩行も身体が冷えるのでだめ。
健康本に書いてある体操も時に骨を痛めるようです。
だからといって、何もしないのはどうかと思い、カイロプラクティックには何年も通っています。体調が悪くて自動車で治療に行くと先生は説教します。
でも、これ以上何かやったら、身体が壊れそうです。椎間板の第4と第5がほとんど潰れているそうです。
最近、ロコモーティブシンドロームなんていう言葉が出てきて、これも私には恐ろしいだけです。
腰が痛いと脊椎に癌が転移してあっというまに亡くなった母を思い出します。
こんなんでいいんでしょうか?元気な高齢者を見ると、かなしくなります。
できれば、整形外科のお医者さんで、人間を総合的に見れる方がいらっしゃれば、そういう方に回答をお願いしたいです。