アダルトチルドレンですか?

30代/女性 - 2011/06/12

フルタイムで仕事をし子どもが三人います
パワフル 激しい 何でも一生懸命 完璧主義と言われます
けれどどれだけがんばっても 自分の不足感があり自分がダメで足りない気持ちから抜け出せません
人と話していて静かになったり
何か自分と関わっている中で相手が不利益なことがあったときに
自分が原因で無くても自分のせいのような気がして罪悪感がします
親しい友人いて 同僚もいい人がたくさんいますが
みんなに実は煙たがられているのではなど 不安に思います
が、まわりにはそんな気持ちがあることは知られてなく
明るく強気に思われてます
子どもの頃 父は厳しく よくひっぱたかれてました
怒られて タバコを押し付けられたことがあります
自分も子どもにげんこつをしてしまったり
感情的になって 大嫌い とか 言ってしまうことがあります
自分が人から嫌われてる感や すぐに罪悪感を感じるのは
自分も言われてきていたことが原因なのではないか
連鎖的に子どもに感情的になってしまえば 子どもも自己肯定感が持ちにくくなるのかと不安です
こんな自分の考え方や感情を変えたいです
どうしたらいいのでしょうか