うつの薬で太りますか?

30代/女性 - 2011/06/14

最近 うつの症状が酷くなり薬がかわりました。食欲が出るとはきいていましたが160センチで53キロにもなってしまい5キロも太ってしまい食べる量も減らしているのですが、太る一方で体型が気になり余計に気分が沈み、太ったので人に会いたくなく外出もする気になれず、家にこもってしまっています。
生理前はいつも太り終わりにかけて少し減るのですが、このままだと徐々に増えていくばかりに思い、家で寝てばかりだったので二時間ほど室内でフラフープを回してみたり、ストレッチや夕飯を抜いてみたりしていますが、これでいいのか良く分かりません。
室内で運動して汗も結構かくのに増えるばかりの気がします。
31歳で160センチの身長だと何キロ位が適切な体重でしょうか?毎日、何キロカロリー位の食事をとれば、うつで運動不足気味な私の生活で肥満にならない生活ができますか?
料理は得意で作るのも苦にならないので出来るだけ食事のコントロールで体重を減らしたいです。