内転筋の肉離れ?
person10代/女性 -
普段運動をしておらず、スポーツを始めようとして柔軟体操や、筋トレをしていました。そして一週間ほど前に、そのスポーツを習いに行き、普段使わない筋肉ばかりを酷使してしまい全身筋肉痛になりました。 3日ほど安静を心がけてはいましたが、軽いストレッチなら筋肉痛の回復できるときき、さっそくやってみました。順調に筋肉痛がなくなって来たので一昨日ぐらいから負荷を少しかけながらの柔軟体操をしてしまいました。左右開脚や前後開脚を無理してやって股関節に違和感があると感じ始めていました。しかし痛みは開脚が終わるとしばらくしたら治まるので何も思いませんでしたが、次の日柔軟体操などをする前に勢いよくしゃがみこんで腰をおろしてしまい、その瞬間に内転筋に違和感が生じ、パキッと筋が切れる音がかなりしました。すぐにアイスノンやらで冷やしましたが、そこから階段を昇る動作やとにかく膝を曲げたりするといたいし、歩くと股関節が痛み、坐骨神経痛のようにお尻〜かかとまで痛くて寝不足になるほどでした。(昨日) そして今日起きてみると、痛かった足をかばっていたせいか、逆の足もつったような違和感と股関節の痛みが少しあります。肉離れをした方の足はかばわなくてもいいくらい痛みは軽くなりましたが、まだ階段などで違和感があります。普通に歩いても痛くないほど軽くなったけどテーピングやサポーターのやり方も知らないし、スポーツを本格的に始めたいので整形外科に行っても大袈裟ではないでしょうか?
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