ぎっくり腰

person30代/女性 -

今、家でぎっくり腰になってしまい動けません。応急処置を教えてください。
以前から腰や首が悪く整骨院に通っていますが治りません。今10ケ月の赤ちゃんがいるので抱っこも家事もしなければならないし困っています。とりあえず動けるようになりたいのでお願いします。

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