膝に痛みについて

person50代/男性 -

3か月前から膝の痛みで困っています、週の初めは休みであまり膝に負担がかからないためだと思いますが痛みはあまりありません、週の中ごろから痛み出します、良く宣伝でコンドロイチン、グルコサミン等を見かけますがこれらは本当に効果が有りますのでしょうか、又他に良い方法が有りましたらお教えください宜しくお願い致します。

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