肥満で困ります。

先生いつもお世話になります。私は身長が158センチで体重が72キロの超肥満です。大体、60キロ前後でしたが、出産を機に体重は増えて、食べる量も多くなく、怠け者でもありませんが。代謝が60歳くらいに値するといわれました。筋肉量は標準より多いみたいで。こんなわたしに最適なダイエットのアドバイスを頂きたいです。もう42歳ですし、健康診断でもやせた方がといわれます。

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