筋肉疲労にどう対処するか、教えてください。
私は64歳、女性です。ダンスを趣味にしています。
週2回30分ほどレッスンを受けています。レッスンの翌日脚、腰、肩などが凝ってきついです。とても楽しみにレッスンをしていますので休みたくありません。レッスンの後は適当にストレッチしたり自分で脚をマッサージしていますがさほど効果はありません。だんだん疲れが溜まってくると膝裏などが痛くなるので、そのときは脚を休めて湿布などをしています。筋肉の凝りをどうほぐしたらよいか教えてください。たまにマッサージをお願いする事もありますが、あまり頻繁に出来ませんので、自分で出来る範囲で何か良い方法があったらいいなぁと思っているのですが....脚が凝るたびに休んでいると
運動不足でストレスが溜まります。どうしたら、脚を強く出来るでしょうか?
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
1名の医師が回答しています
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
