最近運動不足・体力低下が気になり、女性専用の筋トレのジムに通い始めましたが、「筋肉を効率よくつけるにはタンパク質を摂るように」と言われプロテインを勧められています。
直近(2026年2月)の血液検査の結果は
CRNN→0.85、eGFR→50.2 で、尿たんぱくは出ていません。
どちらも基準値を超えた数値になっていますが、この数値でプロテインを摂取しても大丈夫でしょうか?
それとも避けたほうが良いでしょうか?
勧められているプロテインのタンパク質量は1日当たり9gに相当します。
その他エネルギー53kcal、カルシウム234mg、食塩相当量0.1g、糖質3.9g、食物繊維0.3g、GABA 100mg、アミノ酸(ロシシン)2,000mg、米麹 450mg となっています。
タンパク質の摂取を増やさないと運動だけでは筋肉・体力はつきにくいのでしょうか?
ちなみに現在処方されている薬は特に薬はありません。