運動の効果がでません。

30代/女性 - 2011/06/30

5月からダイエットのために運動をしています。

2歳の子がいるので、一人でウォーキング等ができないので、WiiFitでその場ジョギングを30分から1時間、週4回以上して、Wiiができない時は、バレトンなどのDVDで運動しています。テレビを見ながら、ストレッチ等もしたりしています。

ピルのアンジュ28を服用して、6シート目です。
元々、肥満気味ではありましたが、去年、ストレスやPMSの過食嘔吐で78kgになり、PMSの治療目的でピルを飲み始めました。
ピルの副作用やPMSが落ち着き、5月からのダイエットとなりました。

今、159cm76kg体脂肪率40%です。
スタートから、マイナス1kg体脂肪は4%くらいは減っています。

食事量も、以前より少なくして、アルコールも2週間にビール1カンくらいに減らしました。

ただ、運動する時間が、子供達を寝かせてから、夜9時半くらいからなので、疲労が蓄積されているような感じがします。
睡眠時間は5時間から6時間弱で、間に2回程目が覚めます。昼間、ものすごい睡魔に、息子は昼寝しないのに、私だけウトウトしてしまいます。

この疲労感で、成果が見えず、どうすればいいのか、悩んでいます。

もっと食事量を減らし、運動量を増やさなくては、ダメでしょうか?

これ以上、食事を減らすとさらにストレスで、いつか爆発しそうだし、今の疲労感で、運動量を増やすのは、正直キツイです。