右手首の腱鞘炎について

50代/男性 - 2011/07/03

仕事で右手首を回転させたり右親指でボタンを押さえたりする動きを多用し、パソコンでの業務時間も多いです。

今朝起きるとちょっとした左右の動きや手のひらを広げたり上下の折り曲げ等でも激痛が伴うようになってしまい、あきらかに日常生活に支障をきたすほどです。
鋭い痛みが走る場所は右親指付け根の下の手首です。

1〜2ヵ月程前に今朝ほどではなかったのですが、右手首に痛みがあり近くの整形外科を受診しました。
右手首の腱鞘炎という診断で湿布と飲み薬(レトラック60mgとエペル50mg)を処方して頂きました。
「なるべく安静にして動かさないようにしてください」と先生から指導していただきました。

指導の通り気を使いながら仕事しておりましたが、手を抜く事も出来ず現状に至ってしまいました。
なるべく早いうちに整形外科に受信しようとは思っていますが、仕事上2〜3日受信出来そうにありません。
仕事中は消炎鎮痛テープを貼りサポーターしています。

整形外科に行くまで仕事場や自宅で出来る有効なストレッチ方法などはあるのでしょうか?
また、以前処方して頂いた上記の薬は今回も服用して大丈夫でしょうか?
他に注意点や有効ななにかあればご指導頂きたいと思います。
宜しくお願い致します。