Q

やせない!

少し太めな体型を気にしだしてから、朝昼晩3食をしっかり食べて栄養にも気を使っており、規則正しい生活をおくっています。にもかかわらず体型にほとんどといっていいほど変化が見られません。健康的なダイエットとはどのようなものでしょうか?また、健康的な体型ってあるのでしょうか?

質問者:sawasawa さん

hero2005 先生
全科

hero2005 先生

体重をコントロールしたいのか、それとも体型をシェイプアップしたいのかによると思います。

適正な食事と適度な運動をすれば、代謝系の病気が無い限り体重は適正なものになります。正しい食生活や日常生活をおくり、自覚的にも問題が無く、ほぼ標準体重であり体脂肪率も正常範囲であれば、それが、ご質問者の健康的な体型なのかもしれません。

ただし、ウエストを細くしたいとか、シェイプアップしたければ、ジョグギングやストレッチ、そして腹筋運動などをすることにより、体重は同じでも引き締まって細めになれます。体型の変化は、体重の変化(減少)より数ヶ月遅れてきます。

健康的な体型は一概には言えませんが、生活習慣病の予防の観点からはウエストが男性では85cm、女性では90cmをこえないことが目安ですが、おそらく違う次元の話と思いますので、ご質問されている方への答えにはならないかもしれませんね。ごめんなさい。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

持病はあるのでしょうか?体重コントロールはとてもよいことですが、持病がない場合、ひざに負担のかからない程度で維持していくという考え方もあります。体重のことばかりを気にして気持ちがめいるひとは多く、それこそが問題です。普段どおりに食べたいものをそこそこに食べてそこそこに活気ある生活を過ごせれば、それでいいという考えもあります。

笑う精神科医 先生
精神科

笑う精神科医 先生

こんにちわ。
やせるには運動量は無視できません。
1日どのくらい歩いてますか?
あるいは運動していますか??

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