体力作りメニューについて
よろしくお願い致します。夏を目前にして、日々疲れがリセット出来ず、最近動きが大分鈍くなってきたな…と、実感しています。
きろ10キロ程標準体重よりオーバーしている現状で、運動と食生活を見直して疲れにくいからだ作りを目指したいと考えています。
1年後マイナス10キロを目標にダイエットを始めたいのですが、続けていけるメニューをご存知でしたら紹介して頂きたいのです。
ウオーキングならどの位の時間で週何回、等アドバイスをお願い致します。
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