気持ちのコントロールの仕方

30代/女性 - 2011/07/07

落ち込んでも仕方ないから開き直りたいと頭では思っていますが、なかなか気持ちが思うようにコントロールできず何に対しても憂鬱で希望が持てずにいます。
姉は短気でヒステリー気質。母はアル中です。なので、二人を刺激しないようにいつも気を使います。
私もそんな二人に腹が立ち多少、口調がきつくなる時もありますが、常に二人の顔色を伺いながら、これ以上、何か言うとキレられると思うと結局、最後は私が折れるはめになります。
自分だけが結局、我慢しないといけなくて苦しいです。二人は感情を行動で表すので私は自分を抑えるしかありません。
彼氏は居ますが理由があって、結婚もできず、私には休まる場所がなく未来に希望が持てません。知らない土地で一人で生きていった方が楽なんじゃないかと思う日々です。
友達に愚痴ったり相談したりはして、一時的には気が晴れても解決するわけじゃないので、こんな日々が一生続くのかと思うと、うんざりします。
30代になって老けていく自分をみて、さらにもっと明るい人生を送りたいと思って落ち込みます。
仕事をして住む家もあり食にも困らず生活できているだけで幸せと思わないといけないと思いつつ気持ちがコントロールできず悲観的になってしまいます。
どうしたら、この気持ちを切り替える事ができるでしょうか。
もしくは渇でもいいです。助言をお願いします。