間接痛と筋肉トレーニング

person40代/男性 -

現在、テニス肘、ゴルフ肘、小指の腱鞘炎になっています。

肘はチューブを足で踏み、太ももに腕を置き、足で踏んでいるチューブを手首で伸ばす。

指は、合唱ポーズで手の付根の腹の部分から指に掛けて力を入れる。

上記トレーニングが肘、指の筋力アップとして、紹介されていました。
実施した方が良いのでしょうか?悪化することは無いのでしょうか?

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