腱鞘炎・しゃ骨神経痛

person20代/女性 -

両手の肘から指にかけて、腱鞘炎としゃ骨神経痛で接骨院に通院してます。
週1回は通院してますが、なかなか良くなりません。
右手に関しては悪化して腫れてます。

小さい子供が居て、家事もあるので、手を使わない事は無理です。
何するにも痛くて、スムーズにできません。

少しでも良くするには自分ではどんな事をすれば良いでしょうか?

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