猛暑で

person30代/女性 -

3人のママの30歳です。パニック障害になり7年経ちます
ここ最近猛暑が続き暑いと、すぐ発作がおき、もやっとした空気で苦しくて息しずらく感じます。薬は、赤ちゃんいるから飲んでません。頓服はあります。自分で出来る猛暑の時の対処方教えて下さい。ちなみにエアコンありません。とにかく暑さが不安で赤ちゃんを抱っこしてるだけでも暑くて苦しくなります。

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