首のコリがひどい

20代/男性 - 2011/07/22

最近首のコリがひどく、特に首の後ろ中心あたりが特にひどいです。

首に疲れを感じた際に伸びをするような感じで、首を後ろに傾けると、
首の後の中心あたりが「ミシッ」と音がして、少し痛みを感じますが、
この行為自体は首の筋肉が伸びている感じがあり、痛みが和らぎます。

左右に首を動かす場合には何ら痛みを感じることはありません。

コリがひどい場合、マッサージやストレッチをすると多少、コリが和らぎますが、
一時的なもので根本的な痛みを排除するにはなかなか至りません。

普段仕事でPCを使っている時間が長く、首が前傾姿勢になりがちなので
気をつけて姿勢を正すようにしていますが、首の痛みが日に日に増しています。
寝不足や疲れが溜まってくると余計ひどくなります。

このような場合、今後どう対処していけば良いのか、

?自分で普段から気をつけること
?自分で対処できること
?どこに診断に行くべきか
?どのようなポイントを医者へ伝えるべきか

上記の視点でご教授頂ければ幸いです。よろしくお願いします。