関節痛

person30代/女性 -

2日前辺りから左足の付根が痛みます。
今では歩く事も困難です。
以前椎間板ヘルニアをした時と症状が似ていたので安静にしていれば大丈夫と思っていたのですが今朝起きたら腰の痛みよりも股関節辺りから膝下にかけての痛みの方が酷くなっていました。

どういった対象方がいいのでしょうか?
冷やす?温める?

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