階段を上がるときに膝が痛く階段を利用する事が苦痛になりこの機会に体重を減らそうと考えております。

2011/07/28

最近、階段を上がるときに膝が痛く階段を利用する事が苦痛になり、
この機会に体重を減らそうと考えております。
食事制限とウォーキングをしようと思っていますが何か注意点や他のダイエット法がございましたら教えて下さい。
今の状況は
階段を上がるときに膝が痛む
ちょっとした動きで息切れ
今年は暑いせいかいつもの夏より汗がひどい
股ズレのような症状が一度でた。
(年齢49歳 身長161 体重91 体脂肪42 最終月経昨年12月)
老後の事を考えていまから体力(足の筋肉も)をつけたいと思っています。
どうかよろしくお願いします。