股関節の痛み
person30代/女性 -
職業ダンサーです。週6日踊る仕事をしています。代わりがいないので休めません。
1週間位前から足の付け根を痛めています。
症状としては、足を真っすぐのばした状態で(バレエのように)前に上げる又は横に上げると、お尻(座骨あたり)〜ハムストリングが痛み、前より足を上げられなくなってしまいました。
1週間前に右足付け根が痛み出し、かばっているせいか今は左足付け根も少し痛みます。
もともと足は上がる方ですが、仕事のステージ前後にストレッチをゆっくりやることが出来ない為、ストレッチ不足とクールダウン不足が原因の一つでもあると思います。
痛めてる時は安静が一番だとは思いますが、職業上どうしてもそれが出来ません。現時点踊れない訳ではないので、ステージで出来る範囲では足を上げる部分を減らしたりしてますが、基本毎日ガッツリ踊っています。
接骨院などで電気をあてたら合わなくて患部に蕁麻疹が出てしまい、整体マッサージなども仕事前は体が緩み過ぎてしまうのであまり行けません。
これでは、完治には時間はかかるかもしれませんが、私はこの歳まで怪我も少なくその辺が無知な為、もし少しでも回復に近づく為の何かいい対処法やストレッチ等あれば知りたいと思っています。
今仕事以外には、毎日軽いストレッチはしていて、週数回ピラティス(インナーマッスル鍛えたり)レッスンを受けたりしてます。お風呂(湯舟に)は毎日入り、お酒は毎日少々飲みます。
以上、もし何かよいアドバイスがありましたら、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m
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