睡眠不足の運動について教えてください
person10代/男性 -
僕は高校2年生の陸上部員で、長距離を専門にやっているのですが、ちょうど今合宿中で夜になかなか眠りにつくことができません。僕は昔から家と違う環境になると、落ち着かずに夜に眠れなくなることがよくありました。ここ2日間くらい3、4時間の短時間の睡眠しか摂れていません。そこで質問なのですが、睡眠不足の状態で運動(ランニング)をしても練習効果は得れるでしょうか?ちなみに一日合計で30KMくらい走り込みます。自分の考えとしては、体がきつい状態で練習をすると体に掛かる疲労の負荷は大きいですが自分を追い込んでいるので回復させていけば、より強い体になるのではないかと思います。回答よろしくお願いします。
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