背中右脇腹の筋が痛いです

person30代/女性 -

先週ギックリ腰みたいな感じで骨盤あたりがピキーンと痛くなり、ようやく治りかけたと思ったら、トイレで立ち上がった瞬間右脇腹がギシッとなりギックリ腰のような痛みがはしり動けなくなりました。
寝返りやくしゃみすると響いて痛く、歩いたり立っていても痛くて病院へ行けません
湿布をしていますが、カイロなどで温めたほうがよいでしょうか

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