睡眠のリズム
person30代/男性 -
わたしは、長く深夜の仕事をしていました。寝るのは朝の7時ごろでした。
現在は仕事をやめており、朝起きて、夜寝る生活にもどしたいのですが、なかなかうまくいきません。
概日リズム睡眠障害だと思われます。光療法をうけたいのですが、病院はどこも予約でいっぱいです。長いところは2ヵ月、早くとも3週間まちです。
そこで、自分でブライト機を購入して、光療法をやってみたいのですが、やり方や注意点を教えてください。また、そもそも効果はどれくらいあるのでしょうか?
よろしくお願いします。
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