体力をつけるために運動をはじめようと考えています。

30代/女性 - 2011/08/03

宜しくお願い致します。もともと重度の蓄膿症とアレルギー性鼻炎の持ち主で外科手術を勧められています。でも今色々あってできないでいます。軽度の無呼吸症候群もあり年1回の喘息があります。あと風邪の引き初めはすぐに喉が痛くなり耳も痛くなります。喉耳も弱いと思います。あと1歳の子供がいて子育て真っ最中で運動を継続するとしたら子供が寝静まらないとできません。昼寝の時にやると後々体力がもたないと困るので夜遅くにやりたいのですがそれでもやった効果ってありますか? あと子供が中々寝ついてくれなかったりして夜遅くなって疲れる事があります。そういう日でも運動はやった方がいいですか?運動は継続なりと言いますがやったとしても次の日に疲れが残って余計体力が低下しないか心配です。やるとしたら喉と心肺も鍛えたいですし早く体力をつけたいのでできればランニングを考えています。子供から色々な病気をうつされるので早くしないとと危機感を感じています。 うがい手洗いはまめにするタイプです。
どうでしょうか?ご回答お願い致します。