頚椎ヘルニアが悪化しているのでしょうか

40代/女性 - 2011/08/04

一年ほど前 頚椎ヘルニアと診断されました。
確か5番6番あたりだったと思います。
当時の症状は両手の痺れと、右上腕部の圧迫感程度でした。
ここ一週間ばかり、就寝時に横向きになることが出来ないほど 右手に圧迫するような鈍い痛みがあります。
枕などを工夫してみるのですが 仰向け、横向き・・・
どの体勢でもつらくて寝られないこともあります。

また日中は、硬いところに長く座っていられない。
右肩が痛みを感じるほど凝ります。

年齢的に四十肩?とも考えたりしますが
腕は動かしづらいということはありません。

また頚椎のヘルニアは、運動療法などで改善しますか?

長くなりましたが ぜひともアドバイスをお願いいたします。