LDLコレステロールの下げ方

50代/女性 - 2011/08/06

コレステロールが高めの家系で、総コレステロール値が常に230前後でした。
LDLコレステロールは140を行ったり来たりでしたが、高くなったときには体重を落とせば下がっていました。
昨年から2キロほど減量したのですが、7月の健康診断でLDL145と上がっていました。
LDLを下げる方法があれば、教えていただけるとありがたいのですが。
よろしくお願いいたします。