座骨神経痛

person40代/女性 -

椎間板ヘルニアで内視鏡の術後7ケ月がたちました。一度は再発したものの、先日MRIをとったら状態はよく、神経を圧迫してるものはないと言われました。(外側ヘルニアも無し)しかし、お尻から太ももの裏、膝裏にかけて強い痛みがあります。
時間をかけないとなかなか膝がまっすぐ伸びないほどです。ストレッチなどもまったく効果がありません。どうしたらいいでしょうか?

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