痩せる時のメカニズムと体脂肪率
person20代/女性 -
ダイエット中です
現在
身長160センチ 体重 53.5キロ 体脂肪率 25.5〜26% 骨格筋率 27.5
あります(上記は、朝起きてトイレ後、下着姿で体重計で調べた数値です)
以前は63.5キロ体脂肪率31%あり、ダイエットをはじめて10キロ落ちて現在の状態になります。
ダイエットをしている場合、体の変化は
体重が減る→体脂肪率が減る→体型が変わる
といった順番に変化していくのでしょうか?
また、体脂肪率がなかなか減らず、53キロ台には見えない体型です…体脂肪率を減らす良い方法はありませんか?
現在は 毎日起床後に
トレーシーメソッドという筋トレみたいなものを30分したあと、ダンスダンスレボリューション(有酸素運動?)というリズム系足踏みゲーム(ゲーム内表示150カロリー分)25分、その後カーウ゛ィーダンスという有酸素と筋トレとストレッチが混ざったようなものを40分、仕事から帰ってから夜に骨盤ストレッチ5分やってます。ちなみに先月16日からやり始め、今日と比べて体重2キロ減、体脂肪率1%〜1.5%減でした
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