寝付きの悪さと早朝覚醒

30代/女性 - 2011/08/10

いつもこちらにお世話になってます。先日30歳になったばかりです。
質問なのですが、最近は寝付きが悪く夜はなかなか眠ることができません。

最近は結婚を控え、仕事を辞め、生活習慣が変わりました。なので不規則な生活になったのは事実です。(昼夜逆転という程ではありません)最近は夜はなかなか眠ることができず3時間程で目が覚めてしまいます。

夜、色々と考え事をしているうちに眠れなくなり、眠っても眠りが浅く夢を見ます(怖い夢ではありません)。
昨日、あがり症の緩和のために以前、心療内科からもらったデパス2ミリを飲んでも効かず、なかなか眠れませんでした。

生活習慣が変わったとはいえ、このような状況が続くのは初めてです。

先生、夜ぐっすり眠る方法をアドバイスいただけると嬉しいです。

私は少し神経質な性格ですが強い不安などは全くありません。うつ病などの病気もありません。

すみませんがよろしくお願いいたします。