パニック障害を自分でコントロールしたいのですが…
person20代/女性 -
はじめまして
私は約10年前から、パニック障害のような症状で悩まされています。
症状はわけが分からず不安になる、冷や汗、動悸などです。病院に行ったことはないのですが、様々なサイトから自分がパニック障害ではないかと疑っています。幼い時から、稀にそういう症状に悩まされ、10年前に一気に発病しました。その時は、パニック障害というものを知らず大学の保健の先生に悩みを打ちあけなが、自分で解決しました。自分自身の弱さを許し受け入れることが大きなポイントでした。
その後、今までは再発せず自分をコントロールできていました。ただ今年6月から、新しい土地へ引っ越し新しい仕事を始め、疲れが溜まってきているようで、メンタル面も弱ってきました。先週から特にひどくて、また時々パニックに陥ります。夜がわけもなく不安です。睡眠もドキドキして快適にとれません。病院に行こうかと思ったのですが、どこも混んでるし私はまた自分でコントロール出来るのでは…と思っています。自分でコントロールすることは可能でしょうか。その際のアドバイスがあれば教えてください
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