妊娠4ヶ月での身体の痛みと姿勢について教えてください
もうすぐ妊娠5ヶ月になるものです。流産経験はあり、初産です。
最近吐き悪阻から、食べ悪阻にかわり、ここ一ヶ月で3キロ体重増加
してしまいました。
ただ太ったのか、妊娠のせいか、お腹と下半身(お尻は2倍ぐらいに横に
大きくなり足はパンパンに浮腫んでいます)で痛く、中期になったら動かないと
と思って動くと腰痛がひどくまともに歩けません。
胸もかなり重くなって、背中、肩、も痛くてどうしようもありません。
もともと猫背で姿勢も悪く、妊娠直前は鬱でひきこもり状態で
運動不足でした。妊娠前に筋力をつけなかったことを後悔しています。
妊娠している状態で、どのように改善したらいいでしょうか。
通常の筋トレ?ですとお腹(腹筋)に力が入ってしまってできないです。
床に座る際、寝る時、お腹が張らないような体勢はありますか?
これからもっと胸もお腹も大きくなると思うととても不安です。
アドバイス宜しくお願いいたします。
(30代 女性)
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