小食について

30代/女性 - 2011/08/21

BMI15の女性です。食べることがストレスで困っています。
健康診断などでは、低体重と低血圧のみ指摘されますが、あとは問題ありません。胃カメラも異常なしでした。
食事の量も、たとえば外食などでの一人前は食べられます。内蔵の器質的な疾患もありません。ただ、家でひとりだったりすると食べる「気」がまったくおきません。
「何か食べなきゃ」と思うのですが、それがまたストレスになり、イライラしてしまいます。
食事では、いろいろな食材を食べないと栄養がとれないと思うので、せめて何か一品でいろいろな栄養が豊富に含まれる商品がないかと探していますが、世の中の商品はダイエット向けばかりで、私が望むような商品は見つかりません。インターネットで調べてみても、例えばエネルギーが多い商品は「高齢者用」で、主に嚥下困難がメインのものしか見当たりません。
水分だけでもしっかり取らなければ、と思いますが、水分をとるとおなかがいっぱいになるため、熱中症予防などでこまめに飲んでいるとまったく食事がすすみません。飴やガムも同様に、1個でも食べるとおなかがいっぱいになってしまいます。
このままだと健康にもよくないのはわかっています。でもそれがまた多大なストレスになっています。
頭ではわかっているのに食欲がおきないのはとてもつらいです。
外に出て気分転換などをしたほうがいいのかもしれませんが、もともと出不精ということもあり、仕事以外ではほとんど外出しません。
何かよい商品や方法はないでしょうか。
どうかよろしくお願い致します。