登山前の歩荷訓練のついてのお尋ねです。

2011/08/22

こんな質問してもいいのか迷ったのですが、ご教示頂きますようよろしくお願い致します。当方62才。男性。身長167cm。体重61kg。来月9月〜10月にかけて3泊4日で1700〜1900m山のテント泊縦走を予定しております。関係資料では3日間の総走行距離約44キロ、総走行時間約27時間、累積標高4810mだそうです。そのための歩荷訓練を計画しているのですが、現在、2日前から初日に25キロ、2日目の20キロの水をペットボトルに詰めて約一時間歩きました。がやはり両足に負担が来てまだ関節や筋肉のコワリを感じてます。今の年齢時に20キロ〜25キロの荷を架けて運動していたら老いてから膝とか腰とかの影響を心配しています。適切な運動の方法があったらお教えくださいますようお願い致します。山(大〜小)の経験は約10年ぐらいです。