体重

30代/女性 - 2011/09/01

七歳の子と4ケ月の子をもつ36歳です。二人目を産んで夏場から体重が約2キロ増えました。妊娠中10キロ増え1ケ月で6キロしか戻りませんでした。一人目も10キロ増えましたが1ケ月で普通に食べて戻したので戻ると思っていました。一人目も二人目も母乳のみです。私は元々太り気味なので食べ物にも気を付けなければいけませんが運動をしないと痩せません。母乳をあげているので食べないわけにはいきませんし食べないと母乳がでません。あと寝ないと母乳が出ない気もします。最近やっと夜だけ五時間くらい寝るようになりました。4ケ月の子は誕生からずっと抱っこしないと寝ないためまた起きているときも姿が見えないと泣くので未だに何もできずご飯も味わえず飲み込む状態で疲労困憊で夜は疲れて寝てしまいます。この状態がいつまでも続くわけではないと分かっていますが何か適度な運動、食生活で体重を戻すことはできないでしょうか?おかずたっぷりで白飯は夜食べない、とかでもいいですか?一人目の時も体重は戻りましたが半年たってから増えはじめ臨月の体重まで太ってしまいました。一人目の時は明らかにカロリーを摂り過ぎていたと思い現在は普通に食べているつもりです。何かよいアドバイスをお願いします。