妊娠中の適切な体重増加

30代/女性 - 2011/09/11

現在22w6dの初妊婦です。
身長は163cm、妊娠前の体重は50〜53kgです。

かかりつけの産婦人科で特に体重のお話は出ないのですが、出産時の理想体重は59.7kgぐらいでしょうか?幅を持たせるとしたら何kg〜何kgですか?

また体重増加はどのような経過が望ましいのでしょうか?
一週間に0.3〜0.4kgぐらいずつとも聞きますが、ママさんサイトとか見ると後期で一気に増えるから中期はあまり体重を増やしたくないという声もあり、戸惑います。

ちなみにこれまでの経過は11週で51kg、20週で52.5kg、22週は52.5〜54kgの間を変動しています。

栄養のバランスや、できる範囲での運動に心がけていれば、あまり体重増加を気にしなくて大丈夫ですか?
やはり後期は体重増加が激しいのでしょうか?
(かと言ってあまり体重を増やさずに低体重児になるのも心配です。)

20w4dの時点で胎児の推定体重は475gでした。経過は順調で、今のところ血圧、浮腫、尿蛋白、尿糖は異常ありません。

長々と質問してしまいすみません。
お応え頂けましたら幸いです。