ぎっくり腰???

person20代/女性 -

今朝、しゃがんだ時に腰がズキッとしてそれからずっと痛いです。前に2回ほどぎっくり腰になったことがあります。
歩けないほどではないんですが、腰をまっすぐにして歩けません。
これはぎっくり腰でしょうか??
この場合、温湿布と冷湿布どちらを貼ったほうがいいですか?
赤ちゃんがいるので早く治したいです(;_;)

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