食事制限について

30代/女性 - 2011/09/15

禁煙をして7キロ太りました。

7月からダイエットをしていますが全く体重が減りません。

運動は
通勤を徒歩にして往復1時間。

プラス
筋トレ、ホットヨガ、エクササイズDVD

の中から、毎日1時間していますが、時間的にこれ以上は増やせません。

食事は

朝…おにぎり1つ

昼…小さめの手作り弁当

夜…豆腐
野菜料理1品
魚、肉料理1品
だいたい400Kcalになるように量は少なめ。

間食は0。
飲みものも、カロリー0のものしか飲みません。

これ以上に食事制限するとすれば、何をどう減らせばいいですか?

太ったことで、精神的にまいってきています。
ご指導よろしくお願いいたします。