妊娠高血圧予防のための食事。

20代/女性 - 2011/09/15

2年前、妊娠高血圧・発育遅延で35週1832で出産しました。
今妊娠17週。今週も相談を投稿しましたが、先週まで110台/70後半位だった血圧が、先週末から下が80を超えだしました。(測り直すと70後半になることもあります。上は110後半です。)
妊娠初期から、減塩を特に気をつけていました。

調味料・味付けを工夫、味噌汁やスープは具沢山にし汁は飲まない、納豆のタレは半分、サラダはドレッシングなし、カリウムのために毎日果物を食べますが食べ過ぎないようになど、努力はしています。正確には計算できませんが、だいたい6〜8グラムになるようにしています。

でも血圧上がってきてしまい、ショックですし妊娠高血圧がコワいです。
減塩はあまり意味がないのでしょうか…。症状を軽くすることはできますか?

私の食生活で改善点は、外食とカルシウムです。
友人との付き合いや家族とで、外食を週に1、2回程します。(これがストレス発散にもなり、普段の減塩も苦になりません。)
外食でも汁は飲まないなどしたり、外食した日は他の食事を調節しますが、でも普段よりやはり1日の塩分は多くなると思います。

また牛乳嫌いで、乳製品をとっていません。また息子が魚アレルギーで、見ると食べたがるため魚をあまり食事にだしません。カルシウムは不足していると思います。

外食を減らし、牛乳を毎日とることは、妊娠高血圧の悪化を防ぐ期待ができますか??

ご多忙の中申し訳ありませんが、お願い致します。