すぐに声を荒げてしまいます。

30代/女性 - 2011/10/03

1年前から、急に怒りの沸点が低くなりました。趣味のサークルに入っていたのですが、メンバーにイライラして、負担になったので、辛くなりやめました。
また、半年前に結婚をしたのですが、旦那さんにも声を荒げてしまいます。自分でも自分を抑えることができません。旦那さんが何か失敗したことを聞いたりすると、自分が旦那さんの足を引っ張っているからだと言われ責められているように感じます。私より他の人の方が奥さんになった方が良かったのでは、と落ち込みます。そして旦那さんに、どうせ失敗は私のせいだと思っているんでしょ、と言ってしまいます。いい加減にしろ、と言われるとまた落ち込みます。
旦那さんが私より早く仕事から帰ってくると、家事をしてくれていますが、すごく申し訳ない気持ちになります。それで、そんなことしなくていいから、とせっかくの好意に声を荒げてしまいます。
仕事でも、イライラすることが増え、怒ってしまいそうです。かなり注意して抑えていますが、いつ爆発するか自分でも怖いです。
自分を抑え切れないことが怖くて仕方ありません。このままでは、旦那さんを始め、周りに迷惑をかけてしまいます。そして家事も仕事も、はかどりません。どうしたら穏やかになれるでしょうか。自分の気持ちの持ち様で、治せますか。