カウンセリングを受けずに自分で認知療法を行えますか?
うつで何年も通院していますが、自己愛性の強い性格が改善できないため、回復できません。常に人に認められたいという感情で周囲の人間の言動に一喜一憂し疲れ果て、自分を否定することばかりです。主治医から認知療法を薦められたのですが、自分の心の歪みが判らないので、どうしても記入するように言われたシートを埋めることができません。
主治医に相談したくても、診察時間は長くて10分程度、とても指導を受けながら治療できる雰囲気ではないので、なんとか自力で行いたいのですが、専門家の指導なしに治療を行うことは可能なものでしょうか?
また、うつに陥りやすい性格を改善する療法には、どういったものがあるのでしょうか?
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