赤ちゃんの向き

person30代/女性 -

35w5dの妊婦です。健診で赤ちゃんが上向きなので出産に時間がかかるかもと言われました。

どうしたら向きを変える事が出来ますか?また赤ちゃんが下がって来ていないと言われ朝晩1時間の運動を言われました。散歩以外に有効な運動を教えて下さい。お腹が張る=赤ちゃんが下がって来たと考えて宜しいですか?

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