運動について。

person40代/女性 -

運動をした方が良いと言われてます。週に3日程機械運動&ストレッチを30分するジムに通ってます。休みの日(土日)は30分位歩くようにしています。今はパートなので運動も出来ますが正社員で働く予定でそうすると運動をする時間がないのですが休みの日に歩く位の運動でも良いものですか?体重もですが体脂肪も気になるし。家でも出来る運動とかあれば知りたいです。

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