どうしたら痩せますか

30代/女性 - 2011/10/15

年齢と運動不足で基礎代謝が落ちてきたのか、減量、運動しても痩せません。
年齢31歳、身長154センチ、体重50キロです。
昔は45～47だったので、そこまで落としたいです。
1日の流れは、
朝　パンを食べ、カルニチンを飲む
昼　納豆
夜　炭水化物は一切なし、カロリーの低いお
　　かずだけ。

飲み物は黒酢ドリンクやお茶、水で、ジュースは飲みません。

仕事は事務でほぼ座って過ごしています。

仕事後にカルニチンを飲んで、近くのグランド(1周おそらく３００メートル)で3周走り2周歩きます。

ストレッチも毎日しています。

数ヶ月続けてますが、体重は49になったと思えば50になり、48になったと思えば50になり、結局減量や、運動する前と体重が変わらず、嫌になります。食べたいものを我慢して、疲れる運動しても減らないなんて嫌です。

どうすれば、45キロになりますか？

何でもしますのさで、医学的なアドバイスを下さい。