夜中に太ももがつります痛みを緩和する対処方法教えて

30代/女性 - 2011/10/23

最近、夜睡眠中に太ももの表側がよくツリます。ひどいときには、太ももから足首までツリます。ツルときは、両足ツリます。痛みがひどく救急車を呼びたいくらいです。ツリを早く解く対処方法を教えて下さい。またツル原因は疲れでしょうか?予防方法など教えて下さい。よろしくお願いします。