朝までゆっくり寝たい

30代/女性 - 2011/10/25

震災後からか…年のせいか…夜、ゆっくり寝れなくなってしまいました。毎日三時間くらいの睡眠時間です 仕事で毎朝６時に起きたいのですが、疲れて pm９時頃 寝ると am12時や１時 には目が覚め、朝まで ベットでごろごろしてるだけで 寝れません。 日中 とても眠くなります 仕事をなんとかのりきって 眠いの我慢して １１時や１２時に寝ると 朝方３時か４時 には目が覚め もうねられません 慢性 睡眠不足で、疲れがたまるいっぽうで 毎日ヘロヘロ 物覚えが悪く物忘れも酷いです。 どうしたらいいでしょうか… アドバイス!! お願いいたします(´；ω；`) とても 辛いです。